Perder peso para los perezosos: 6 formas efectivas

2 diciembre 2020

No todas las mujeres modernas están listas para agotar sus cuerpos con dietas estrictas y visitan regularmente el gimnasio. Toda mujer del sexo débil sueña con una figura hermosa y seductora sin kilos de más. Es posible una pérdida de peso efectiva para los perezosos en casa, y el resultado deseado no se hace esperar. Puede elegir un método simple para corregir el exceso de peso con el fin de perder peso sin estrés y sin aumentar el estrés para el cuerpo, cambiando la forma de vida habitual.

Reglas nutricionales para perder peso para los perezosos

Una nutrición adecuada y un estilo de vida activo son la clave para una figura delgada. Este razonamiento contiene solo una fracción de la verdad, y para lograr el objetivo planteado es necesario tener en cuenta otros factores igualmente importantes.Consulte las reglas por las cuales incluso una persona perezosa puede perder peso rápidamente:

Un buen descanso. Duerma al menos 8 horas, un cuerpo que pierde peso necesita tiempo para recuperarse productivamente. La falta crónica de sueño y la rutina diaria alterada son enemigos de la delgadez.
Ejercicios matutinos. No se trata de ir al gimnasio y practicar deportes profesionales, sino de ejercicios sencillos en casa que te ayudarán a despertar, animar y comenzar el proceso metabólico natural.
Control de peso. Para perder peso, debe pesarse con regularidad. Tan pronto como los primeros resultados estén "en la cara", ya no querrá detenerse en el resultado logrado.
Come despacio. Los nutricionistas recomiendan masticar bien cada bocado de comida para sentirse lleno lo antes posible. Entonces, con una pequeña porción, puede sentirse lleno, pero no comer en exceso ni engordar.
Nutrición adecuada. Es importante renunciar a los alimentos grasos, fritos, ahumados, salados y con pimienta. La prohibición incluye productos semiacabados, conservantes, azúcar, ciertos tipos de café, bebidas carbonatadas, todo alcohol. Al perder peso para los perezosos, es mejor centrarse en verduras, frutas, productos lácteos, carnes magras y pescado, vitaminas naturales.
Paseos al aire libre. Esta no es solo una oportunidad para respirar aire fresco y saturar las células con oxígeno vital, sino también una oportunidad para obtener emociones positivas, la llamada "hormona de la felicidad".
Control del balance hídrico. Se recomienda beber hasta 2 litros de agua al día, pero no te olvides de los beneficios de otros líquidos. Además, se recomienda utilizar bebidas de frutas del bosque, jugos naturales, té verde, infusiones de hierbas. Los sentimientos de sed al perder peso no deberían estar presentes.
Masaje. Si realiza un curso de procedimientos anticelulíticos, después de su finalización, puede volverse más ligero en 3-5 kg. Durante cada sesión, los músculos se estiran para eliminar aún más el exceso de grasa subcutánea. El masaje anticelulítico es especialmente eficaz para adelgazar.

Modo de bebida

El agua no solo apaga la sed, sino que también es una fuente inagotable de vida. Para que una persona perezosa pierda peso rápidamente,debe optar por agua embotellada o agua mineral sin gas, que debe beberse en un volumen de 2, 5 litros.Los beneficios de una bebida tan natural son obvios porque el agua:

amortigua la sensación de hambre;
acelera los procesos metabólicos del cuerpo;
reduce la cantidad de comida consumida;
ayuda a eliminar toxinas;
mejora la elasticidad de la piel.

Para perder peso gradualmente, debe beber 1 vaso de agua pura 20 minutos antes de su próxima comida o refrigerio. No cuente el té sin azúcar, el caldo de pollo o el café fuerte, ya que se consideran comidas completas. No se recomienda beber alimentos, y el líquido debe consumirse solo 40-60 minutos después de la comida principal.

Actividad física

Para bajar de peso, camina más, corre. Esto puede ser una caminata de larga distancia o un ejercicio cardiovascular en la mañana trotando. Alternativamente, muchas personas que quieren perder peso optan por visitar el gimnasio o programas grupales para corregir el exceso de peso. También se recomienda bailar mucho, patinar o nadar, ya que en este caso todos los grupos del corsé muscular están en buena forma. Estos sonalgunos ejercicios diarios efectivos:

Plancha. Ejercicio estático recomendado para mañana y noche. Párese con énfasis en los codos y los pies para que todos los grupos de músculos trabajen. Al principio, intente dejar reposar la rejilla durante 1 minuto, luego lleve gradualmente el intervalo especificado a 5 minutos.
Burpee. Estos son simultáneamente sentadillas profundas, flexiones, columpios, estocadas y saltos rítmicos. Se recomienda realizar dicho complejo de entrenamiento en un ejercicio hasta 10 veces en un enfoque, hasta 3-5 enfoques por día.
"Bicicleta". Tumbado boca arriba, debe imitar la rotación rítmica de ruedas imaginarias durante 1 minuto sin detenerse. El ejercicio "Tijeras" también es muy eficaz, en el que es necesario realizar movimientos no circulares, sino progresivos con énfasis en la prensa inferior.

Productos de farmacia

Hay una serie de medicamentos innovadores en el mercado libre que ayudan a corregir rápidamente el exceso de peso. Esta es una buena oportunidad para eliminar la grasa subcutánea, limpiar los intestinos, normalizar la digestión y estimular el metabolismo.La pérdida de peso efectiva para los perezosos incluye el uso de los siguientes productos farmacéuticos:

Quemadores de grasa. Son capaces de eliminar la capa grasa ya depositada, previene la formación de una nueva. Tales preparaciones contienen extractos de frutas exóticas y se recomiendan para su uso en combinación con actividad física.
Estimulantes. Reduce el apetito arraigado, acelera el metabolismo lento. Tales tabletas contienen cafeína, efedrina, que puede dañar la salud, por ejemplo, causar un ataque de hipertensión, interrumpir la fase de sueño.
Diuréticos. Estos son remedios a base de hierbas en forma de decocciones y tés de acción rápida, que eliminan el exceso de líquido del cuerpo, reducen la hinchazón, ayudan a reducir el exceso de peso, pero el tejido adiposo permanece sin cambios. Entre sus desventajas está el riesgo de deshidratación.
Laxantes. Tienen un efecto directo sobre los intestinos, liberándolo fácilmente del contenido. Entre las ventajas se encuentra la rápida eliminación de toxinas y toxinas. Desventajas: malestar interno, riesgo de desarrollar deficiencia de vitaminas, violación de la microflora intestinal, alteración del sistema inmunológico.

Pérdida de peso para los perezosos mediante codificación

Este tipo de pérdida de peso es el método de autohipnosis del autor, que se lleva a cabo bajo la guía de un hipnoterapeuta y se basa en el método del "cuadro 25". Se sabe que una persona percibe visualmente 24 fotogramas por segundo, mientras que 25 se depositan en su subconsciente.Para perder peso rápidamente, necesita instalar un programa especial en su computadora. Contiene 25 marcos,basados en inculcar la prohibición de comer en exceso o un comando de que ama la actividad física. Al ver un video de este tipo, el espectador comienza el proceso de perder peso y forma los hábitos correctos.

Este tipo de innovadoras formas de adelgazar para los perezosos son cada vez más populares cada año, ya que no requieren mucho esfuerzo, dedicación y serias restricciones en su dieta diaria. Estas técnicas no son baratas, pero, según las reseñas de los "compradores", realmente funcionan en la práctica. Entre las desventajas están el fraude de los vendedores, la falta de resultados.

Dietas para perezosos

La pérdida de peso rápida para los perezosos proporciona una serie de dietas generalmente disponibles que no difieren en el rigor y la sofisticación de los platos, pero brindan el resultado deseado en el menor tiempo posible. Sobre este tema, puede consultar con un nutricionista o elegir un sistema alimentario según sus preferencias gustativas y teniendo en cuenta los objetivos. En general, una persona perezosa puede perder peso rápida y notablemente si se adhiere a uno de los siguientes sistemas nutricionales.

Dieta de agua

30 minutos antes de cada comida, es necesario beber 2 vasos de agua, amortiguando la insoportable sensación de hambre.La tasa diaria es de 1, 5 a 2, 5 litros, dependiendo del peso corporal de una persona que pierde peso. El agua debe beberse en pequeños sorbos, sin diluir con ingredientes alimentarios; el régimen se puede complementar tomando complejos multivitamínicos. Es necesario renunciar a los alimentos grasos y fritos, dejar de comer dulces, carbohidratos simples y fibra gruesa. Aquí hay una muestra de dieta diaria:

2 vasos de agua con el estómago vacío después de despertarse por la mañana;
desayuno - avena en agua con frutos secos, té sin azúcar;
1 vaso de agua;
snack - fruta sin azúcar;
1 vaso de agua;
almuerzo: caldo de verduras, una porción de pescado hervido;
1 vaso de agua;
té de la tarde - yogur bajo en grasa;
1 vaso de agua;
cena: verduras hervidas, filete de pollo.
2 vasos de agua antes de acostarse.

Dieta de kéfir

Los ejercicios perezosos para perder peso son ineficaces sin una dieta adecuada. Una excelente opción alimenticia es una dieta de kéfir, cuya base es un producto lácteo fermentado bajo en grasa. Si usas kéfir durante una semana cada tres horas en un vaso, puedes acabar perdiendo hasta 5 kg. Aquí hay una tabla de pérdida de peso probada para los perezosos:

Días de pérdida de peso	Ración dietética aproximada para un día
primero	1, 5 litros de kéfir y patatas hervidas "con sus uniformes"
segundo	1, 5 l de bebida de leche fermentada y 200 g de filete de pollo hervido
tercero	1, 5 l de kéfir, 100 g de carne magra hervida
cuarto	1, 5 l de kéfir y pescado hervido de variedades bajas en grasa en la cantidad de 200 g
quinto	1, 5 l de kéfir, frutas y verduras frescas sin almidón
sexto	2 litros de cualquier producto lácteo fermentado sin grasa
séptimo	día de ayuno estricto en un agua (permitido usar hasta 3 litros por día)

Harina de avena

Un ingrediente alimenticio como la avena contribuye no solo a una pérdida de peso productiva, sino también a una limpieza intestinal de alta calidad, solucionando una serie de problemas digestivos. Perder peso de esta manera no solo es útil, sino también sabroso y satisfactorio. Para crear una comida dietética, prepare 3 cucharadas. l. avena, vierta en un recipiente separado y vierta 1 cucharada. agua hirviendo. Luego agregue 4 cucharadas. l. Leche en polvo baja en grasa, 1 cucharadita. miel y mermelada, frutas confitadas al gusto. Use esta masa para el desayuno: es abundante y tiene un efecto beneficioso en la figura.

Miel

Si la miel se consume en cantidades estrictamente limitadas, puede considerarse un producto dietético saludable. Un método probado para perder peso para los perezosos puede ser la dieta de la miel. Con su ayuda, no solo puede perder peso sin renunciar a los dulces, sino también regular el trabajo del páncreas, activar el metabolismo, reducir el nivel de colesterol "malo" en la sangre y eliminar los síntomas de la fatiga. Existen muchas variedades de esta técnica para corregir el exceso de peso, idealmente, en 6 días puede volverse 7 kg más liviano. Aquí hay unmenú de muestra para un día con una dieta de miel:

desayuno: 200 g de ensalada de frutas (manzanas y zanahorias ralladas, con miel), pan integral, huevo cocido;
almuerzo: filete de pollo o pescado hervido, ensalada con pepinos y tomates, jugo de toronja;
merienda: manzana horneada sin azúcar con miel;
cena: verduras hervidas, 3 albaricoques, jugo de verduras o bebida de frutas.

Jengibre

Por 1 kg de exceso de peso que pasa desapercibido cada semana, elige la dieta del jengibre. Para ello, necesitará consumir un producto natural durante un mes y medio, luego tomar un descanso y volver a su dieta habitual. Una bebida de jengibre es especialmente efectiva, que se prepara de acuerdo con esta receta: triturar previamente la raíz de 10x10 cm en un rallador y verter 1, 5 litros de agua hirviendo. Primero, hierva la bebida durante 7-10 minutos, luego déjela reposar debajo de la tapa y agregue miel.Tome 1 cucharada. té de jengibre varias veces al día y manténgase en este menú (por un día):

desayuno: 200 g de requesón sin grasa, plátano, té de jengibre;
snack: té de jengibre sin azúcar;
almuerzo: 200 g de filete de pollo o pescado hervido con repollo guisado y jengibre, un vaso de jugo de naranja;
snack: bebida de jengibre y rosa mosqueta;
cena: ensalada de verduras, huevo, té de jengibre.

Adelgazamiento de hardware

Este es el nombre que se le da a los procedimientos de salón que proporcionan una pérdida de peso rápida y confiable sin mucho esfuerzo. Si para adelgazar elige un curso de meso o ozonoterapia, en cada sesión el médico inyectará preparaciones especiales (inyecciones) debajo de la piel, que disolverán gradualmente incluso los depósitos viejos de grasa subcutánea y contribuirán a su eliminación.

Para los seguidores de las últimas técnicas, el curso de masaje Er-slick será atractivo, que no solo elimina el exceso de peso y la celulitis, sino que también modela una figura impecable. Durante la sesión, la esteticista guía la figura a través de las áreas problemáticas con un aparato especial que consta de varias filas de rodillos, como si “exprimiera” el exceso de grasa subcutánea. No coma ni beba 2 horas antes y después del procedimiento. Las ventajas de Er-slick son las siguientes:

indolora de la sesión cosmética;
simplicidad y accesibilidad en los salones de belleza;
efectos secundarios y contraindicaciones mínimos;
efecto terapéutico y estético;
resultado duradero.

De las principales desventajas, cabe destacar el elevado coste del procedimiento en sí, que no está disponible para todo el que quiera adelgazar rápidamente. Especialmente para las personas perezosas es mejor elegir opciones económicas para perder peso en casa. La segunda desventaja de este método de hardware para corregir el exceso de peso es la presencia de contraindicaciones médicas, la necesidad de una consulta previa con un especialista.