Con qué rapidez y facilidad puedes perder 5 kg en 5 días, las formas más efectivas

Los profesionales experimentados en pérdida de peso dicen constantemente que perder peso es un proceso lento.Pero hay situaciones en las que después de unos días necesitas ponerte tu vestido favorito o irte de vacaciones, entonces surge la pregunta de cómo perder peso en 5 días. No puede lograr una pérdida de peso dramática durante este período, pero puede eliminar un par de kilos de más. Tendremos que intentar seguir todas las reglas y recomendaciones conocidas para que el resultado no tarde en llegar.

Mono-dietas

La conclusión es simple: en el corazón de cualquier mono-dieta hay un determinado producto que debe consumirse durante varios días.Está claro que es imposible adelgazar comiendo todos los días tus panecillos, salchichas o patatas fritas favoritas. Por lo tanto, para tal sistema, se eligen productos dietéticos y saludables: trigo sarraceno, arroz, pepinos, kéfir, manzanas, cítricos, zanahorias. Para que la dieta sea más fácil de tolerar, se permite "diluirla" con otros alimentos bajos en calorías.

Entonces, durante la dieta del trigo sarraceno, debes comer trigo sarraceno. Además, la papilla dietética no se hierve, sino que se cuece al vapor con agua hirviendo, preferiblemente sin agregar sal. ¿Cómo perder 5 kg en 5 días, apegándose a una mono dieta, si es bastante difícil limitarse? De los "excesos" se puede permitir agua con limón, té verde y café sin azúcar, jugos de verduras, una toronja y un vaso de kéfir 40-50 minutos antes de acostarse. Se deben seguir las mismas reglas durante la dieta del arroz. Para mejores resultados, tome arroz sin pulir. Al comer de esta manera, puede perder más de 1 kg por día.

Muchas personas que pierden peso admiten que las dietas mono son realmente muy efectivas. Es cierto que es difícil para una persona no preparada soportar varios días con un producto. Primero, el cuerpo no recibe la cantidad adecuada de sustancias esenciales. En segundo lugar, el factor psicológico juega un papel importante: es difícil pasar directamente de la variedad de alimentos a una dieta ascética. Perder peso de esta manera puede experimentar episodios de irritabilidad, pérdida de fuerza, disminución del rendimiento. Por lo tanto, no es necesario continuar con la monoalimentación durante más de 5 días.

Dieta Express 7 días

La dieta cetogénica más larga y eficaz. En un estado de inanición de carbohidratos, las células comienzan a consumir rápidamente las grasas acumuladas, por lo que el menú de la dieta consiste en un 90% de alimentos con proteínas.

Un menú de muestra de una dieta exprés durante una semana:

Lunes:

• huevos duros;
• caldo de pollo sin sal;
• pescado hervido, verduras verdes.

Martes:

• kéfir;
• manzanas verdes (2 piezas);
• un puñado de almendras.

Miércoles:

• calabacín guisado, huevo cocido;
• pavo hervido;
• kéfir.

Jueves:

• kéfir todo el día.

Viernes:

• cuajada;
• pescado al horno;
• aguacate.

Sábado:

• kéfir todo el día.

Comidas separadas

El sistema alimentario está diseñado para varios días, en cada uno de los cuales debe comer ciertos tipos de alimentos. Tal dieta para bajar de peso en 5 días por 5 kg recibió muchos nombres "populares" (pétalo, 5 de 5), pero tiene una sola regla: es necesario observar estrictamente la secuencia de los monodos.

• Día de la carne (proteína). Es necesario saturar el cuerpo con proteína animal, lo que contribuye a una mayor pérdida de peso efectiva. Elija carnes dietéticas: pollo, pavo, conejo, ternera.
• Vegetal. Elija cualquier verdura: calabacín, pepinos, zanahorias, tomates, rábanos, repollo. Cómelos frescos, cocine ensaladas, hornee, cocine al vapor. Para mejorar el sabor, puede utilizar hierbas, una pequeña cantidad de aceite de oliva y jugo de limón.
• Afrutado. Puedes comer cualquier fruta que no sean plátanos. Cómelos frescos, prepara ensaladas, hornéalos en el horno. En este día, se permite comer una cucharadita de miel.
• Cereal. Se le permite comer papilla en el agua, así como una pequeña cantidad de nueces. El cuerpo se limpia de manera especialmente activa de toxinas y se prepara para el último día de la dieta.
• Cuajada. Elija requesón fresco bajo en grasa o bajo en grasa.En el último día de la dieta se observan las plomadas más impresionantes.

Esta dieta es más variada que la descrita anteriormente, por lo que es mucho más fácil de tolerar. Para obtener los mejores resultados, es mejor evitar la sal durante la dieta. La pérdida de peso varía de 0, 8 a 1, 5 kg por día. El resultado final depende en gran medida del peso inicial y las características nutricionales antes de la dieta. Por ejemplo, las personas con un índice de masa corporal superior al 18% tienen todas las posibilidades de perder más de 5 kg.

Secretos para perder peso rápidamente

Para perder rápidamente esos kilos de más sin dañar su cuerpo, debe cumplir con las siguientes condiciones:

• Consuma alimentos líquidos. Se debe hacer un sesgo durante el día en batidos de pepino, espinaca o apio. El desayuno y la cena deben estar enriquecidos con proteínas. Para ello, comen carne blanca, un huevo o pescado.
• Debe haber al menos 12 horas entre su última comida y su desayuno de la mañana. Es durante este período de tiempo que se produce la quema de grasa activa, lo que trae el efecto tan esperado.

Duerma lo suficiente. El sueño adecuado ayuda a la producción de la hormona melatonina, que es responsable de mantener los ritmos circadianos y ayuda a perder kilos de más.

• Es recomendable llevar a cabo estos días de mayor actividad física. Esto te ayudará a quemar grasa más rápido.
• Debe haber una cantidad adecuada de fibra en la dieta durante estos 5 días. Para hacer esto, debes comer principalmente alimentos vegetales. En invierno, los alimentos vegetales se pueden medir con fibra seca. Se mezcla en ensaladas, requesón.
• Es bueno si la dieta elegida tiene un día de ayuno con agua mineral o leche de variedades sin grasa. Esto le permitirá mantener su figura en forma y le ayudará a evitar el regreso de los kilos que ya bajó.

Dieta para beber

A menudo puede encontrar información de que la dieta para beber está diseñada para un mes. Pero los médicos están seguros de que una dieta tan prolongada es peligrosa para la salud.Y no todo el mundo puede comer exclusivamente alimentos líquidos durante 30 días. Por tanto, en la práctica, se utilizan versiones más cortas de la dieta potable: 14, 7 y 5 días. Dado que la pérdida de peso más activa ocurre precisamente en el primer período, en 5 días puede deshacerse fácilmente de 4-5 kg. Entonces, qué beber:

• El agua es la columna vertebral de cualquier sistema alimentario.
• Caldos de verduras, pescado, pollo o ternera. Se preparan solos sin sal. Además, no agregue pimientos y cebollas para abrir el apetito.
• Bebidas lácteas fermentadas con un contenido de grasa no superior al 2%: kéfir, leche horneada fermentada, yogur clásico sin aditivos, cócteles caseros de frutas y leche. La leche es absorbida por el cuerpo peor que los productos lácteos fermentados, por lo que no debes apoyarte en ella.
• Tés negros, verdes, de frutas y de hierbas sin azúcar. Elija un producto elaborado con cerveza de alta calidad.
• Compotas y mermeladas, que se cocinan con bayas y frutas, pero sin azúcar añadido. Para que la dieta sea más fácil de tolerar, puedes preparar gelatina con avena.
• Jugos de frutas y verduras. Elija jugos caseros en lugar de alimentos empacados con conservantes. Por cierto, algunas personas extremas, para perder con urgencia 5 kg, organizan una dieta para beber exclusivamente en jugos. Sin embargo, garantiza una gran pérdida de peso y es mucho más difícil de tolerar. Si desea elegir esta opción, asegúrese de no ser alérgico.

Mono-ayuno

Durante cinco días seguidos, se le pedirá que use solo un producto, al principio puede combinar dos o tres.

Solo recuerde que durante otra semana después de tal descarga, es mejor no comer harina, alimentos grasos y salados. De lo contrario, todas las libras se apresurarán a regresar a usted en los primeros dos días.

Descarga de Apple

La manzana es realmente un producto versátil. No hay recetas útiles con él. Para su ayuno de manzana, elija frutas maduras pero no demasiado maduras. La fruta no debe quedar muy dulce. Elija manzanas de origen local, ya que las que se traen de lejos se enceran para dar brillo y color a la piel.

• Se debe consumir al menos un kilo y medio de manzanas por día. Lo principal ya no existe.
• Las comidas deben ser de 3 a 4 veces al día. Puedes comer una manzana por última vez unas horas antes de acostarte.

• Se recomienda agregar a su dieta, además de manzanas, otros 100 gramos de proteína: pollo hervido, requesón bajo en grasa, pescado o huevos. Esto le ayudará a no dañar su cuerpo.

Intenta improvisar: hornea frutas en el horno, cocínalas a baño maría, tritúralas. Tendrás que abstenerte de las bebidas con gas, así como de las habituales tazas de café por la mañana y té al mediodía. El agua es tu mejor amiga.

Ayuno de pepinos

Si es verano y estás un poco frustrado por tu apariencia, entonces este tipo de descarga es exactamente lo que necesitas. Notará no solo la desaparición de los kilos de más, sino también una mejora en el bienestar general debido a la renovación del equilibrio agua-sal.

• Divide tus comidas por el número sagrado cinco. Haga una ensalada de pepinos picados en trozos grandes, sazone con hierbas y aceite de linaza. Puede permitirse comer un huevo cocido dos veces al día.
• Esta opción es un poco más sencilla. El plato principal es la ensalada de pepino, pero con aderezo de crema agria. Para el almuerzo, puede permitirse una rebanada de pan negro. Distribuya sus comidas de manera uniforme tres veces, con la primera comida a las 12 pm. Se permite una manzana verde por la noche.

Límite de cuajada

La cuajada es un componente invariable de una persona que se ha embarcado en el camino de un estilo de vida saludable. Contiene un mínimo de calorías y un máximo de proteínas. ¿Cómo "tensar" la barriga con requesón en 5 días?

• El desayuno, el almuerzo y la cena deben consistir enteramente en requesón. No debe consumir más de 1 kilogramo de este producto por día. Intente dividir las comidas de 200 gramos cada tres horas. Esto le dará comidas 5 veces al día.
• Combine requesón bajo en grasa y salvado de trigo. Divida su día en 4 dosis de 100 gramos de requesón. Remoje dos cucharaditas de salvado en agua hervida y luego escurra. Puedes endulzar la ración con un poco de miel.
• El kéfir y el requesón también se combinan perfectamente. Comidas 5 veces al día. Cada comida debe incluir 130 gramos de requesón y un vaso de kéfir.

Sopas

Sopa de cebolla: esta es una receta muy simple, solo cebollas y hierbas.

La idea es que los vegetales verdes tengan calorías negativas.

El cuerpo gasta más energía para descomponer estos elementos de la que generan por sí mismos. Puedes comerlo todo lo que quieras.

Combine la sopa con una rebanada de pan de centeno o salvado. Por lo tanto, se garantiza que 5 kilogramos desaparecerán en 5 días.

Sopa para quemar grasa

Necesitarás: repollo blanco, 6 cebollas, un par de tomates, un par de pimientos verdes, un manojo de apio y perejil. Picar finamente todas las verduras, hervir durante diez minutos. Ya no es posible, ya que se perderán microelementos útiles. Si lo desea, puede agregar un cubo de caldo allí.

Dado que la sopa tiene un sabor bastante original, es mejor crear un menú separado:

• Primer día:sopa, arroz integral y fruta de postre: bayas, manzanas, peras.
• Segundo día:sopa y verduras guisadas o hervidas. Abstenerse de sal y especias.
• Tercer día:sopa, verduras frescas, frutas.
• Cuarto día:sopa, vegetales verdes, frutas horneadas.
• Día 5:sopa, carne magra, tomates frescos.

Para descargar el cuerpo, puede organizar una dieta de este tipo una vez al mes. Es importante recordar que dicha dieta excluye por completo el uso de bebidas alcohólicas, pan blanco, dulces y refrescos.

Mono nutrición de trigo sarraceno

La popularidad del trigo sarraceno para bajar de peso es difícil de superar para cualquier producto. En cinco días, debe cocinar las gachas de avena de una manera especial. Vierta un vaso de trigo sarraceno durante la noche con dos vasos de agua hervida.

Se recomienda utilizar papilla de trigo sarraceno sin salsas, condimentos ni especias.

También puede beber alrededor de un litro de kéfir o té verde al día. Se permiten frutas.

Recuento de calorías

Para perder peso, debe consumir menos calorías de las que gasta. Si sueña con perder peso muy rápidamente, entonces la cantidad de calorías debe reducirse en gran medida. En este caso, no tendrá que comer más de 400-500 kcal por día. Intente alcanzar esta cantidad utilizando los alimentos "adecuados". Por ejemplo, el contenido calórico de 100 g de patatas fritas es superior a 500 kcal. Y por la misma cantidad de pechuga de pollo al vapor, hay un poco más de 100 kcal.

El contenido calórico de productos individuales y comidas preparadas se puede ver en el empaque o en Internet. Pero ten en cuenta que el contenido calórico de 100 g del producto suele estar indicado, por lo que tendrás que armarte con una balanza de cocina y una calculadora. Aquí hay un menú de muestra para el día, que le permite mantener una cantidad determinada de calorías:

• desayuno: una pequeña rebanada de pan de grano, 70-80 g de requesón bajo en grasa con hierbas, una taza de café negro sin azúcar;
• almuerzo: 100 g de filete de pollo, una guarnición de medio pimiento y medio pepino fresco;
• Opciones de bocadillos: kiwi, manzana verde mediana o un puñado de almendras
• cena: un vaso de kéfir sin grasa.

Productos recomendados y dañinos: lista general

Los siguientes son productos útiles:

• variedades de carne magra, pescado;
• verduras, frutas y bayas sin almidón;
• productos lácteos;
• avena, trigo sarraceno;
• huevos;
• aceite de oliva;
• productos de harina integral.

Prohibido incluyen:

• productos cárnicos grasos;
• productos horneados de alto contenidoglucosa, gluten;
• palma, mantequilla;
• productos semiacabados y alimentos enlatados;
• productos de confitería;
• carnes ahumadas, encurtidos.

Es importante seguir los métodos correctos de preparación de comidas dietéticas: hornear, hervir, cocinar al vapor.

Alimentos recomendados para la dieta de 5 días

Ayuno

El ayuno se está volviendo cada vez más popular en la actualidad. Además, se mueren de hambre no solo por perder peso, sino también por mejorar su salud. El ayuno significa un rechazo total de la comida, solo se puede beber agua limpia. Se recomienda un enema el primer día. Si se siente cansado pero no quiere detener el proceso, beba un vaso de agua con una cucharadita de miel.

Durante 5 días "hambrientos", perderá entre 4 y 7 kg. Este método para perder peso debe elegirse solo si tiene al menos unos días para preparar el cuerpo, la transición a alimentos más livianos. También existe el ayuno seco, durante el cual no solo se excluye la comida, sino también el agua. Pero esta opción está disponible solo para personas capacitadas.

¿Cómo prepararse adecuadamente para una dieta?

Antes de comenzar cualquier cambio en la dieta, se requiere una fase preparatoria. Una fuerte restricción de la dieta a menudo conduce a estrés emocional, colapso físico.

Se requiere una etapa preparatoria antes de cualquier dieta.

El esquema preparatorio depende del tipo de restricciones nutricionales esperadas:

• cuando se supone que debe excluir por completo los ingredientes habituales, debe llevar el cuerpo a esto sin problemas;
• la introducción de nuevos productos está relacionada con las pruebas de alergia;
• Cuando se impone cualquier tipo de restricción, se requiere una limpieza preliminar del tracto digestivo.

El punto principal de las actividades preparatorias es la elección del tipo óptimo de dieta, teniendo en cuenta las características y preferencias individuales.

¿Cómo acelerar la pérdida de peso?

Cuanto menor sea el peso inicial, más difícil será deshacerse. Estas técnicas, combinadas con la dieta que elijas, te ayudarán a lograr tu objetivo.

1. Si has practicado deportes antes, no dejes de entrenar. Si toda la actividad física se limitó a caminar hasta detenerse, una dieta estricta no es el mejor momento para comenzar una "carrera deportiva". Pero puede permitirse la gimnasia diaria y el senderismo durante al menos 2 horas.
2. Envoltorio diario. Aplicar crema anticelulítica en las zonas problemáticas (muslos, glúteos, abdomen), envolver con film transparente y ponerse ropa de abrigo. Pase de 1 a 1, 5 horas así, durante las cuales puede hacer ejercicio con un hula hoop o caminar en una cinta de correr.
3. Tome un baño adelgazante todas las noches. Puede agregar sal marina, aceites cítricos, caldo de tilo al agua tibia. Para mantener su piel firme y tensa después de una pérdida de peso dramática, use un exfoliante un par de veces a la semana.

Pérdida de peso rápida: todos los pros y contras

Casi todos los representantes del sexo justo se han encontrado con una situación al menos una vez en su vida en la que necesitan perder peso lo antes posible. Y luego surge la pregunta ante nosotros: ¿cómo perder peso rápidamente en casa?

Dentro del marco de tiempo limitado, el total dependerá completamente de la dieta. Los ajustes a la rutina diaria y un aumento de la actividad física simplemente no tendrán tiempo de funcionar en tan poco tiempo.

Cuando se pregunte cómo perder 10 kg muy rápidamente, debe elegir la dieta que sea más adecuada para usted. Además, su efectividad debe ser no solo para dejar caer kilogramos sin dañar el cuerpo, sino también para mantener el resultado.

La eficacia se puede obtener mediante tres métodos:

1. uso de dietas mono;
2. una fuerte disminución de las calorías de los alimentos;
3. corrección del metabolismo general.

La suposición de que una dieta magra y monótona es la clave del éxito en la pérdida de peso es inicialmente incorrecta. Después de todo, 5 días es un período bastante largo para una dieta limitada, lo que aumenta la probabilidad de una avería.

La pérdida activa de peso en los primeros días corre el riesgo de ralentizarse debido al hecho de que el cerebro puede activar un régimen estresante para el cuerpo e imponer un tabú al consumo de energía almacenada. Esto puede convertirse en una falla en la pérdida de peso y, además, en una mala salud combinada con un colapso.

Por lo tanto, incluso si tiene la motivación suficiente para perder peso rápidamente, intente evaluar tanto las posibilidades de la fuerza de voluntad como los riesgos para el cuerpo.

Las dietas populares para bajar de peso rápido son un buen impulso para seguir adelgazando, pero recuerde que todas las dietas extremas promueven un rápido retorno de los kilos perdidos. En este sentido, es muy importante, después de dejar dicha dieta, controlar la dieta en el futuro, cambiando a una dieta equilibrada.

Contraindicaciones

Para no convertirse en un enemigo del cuerpo en la búsqueda de la belleza, se deben tener en cuenta todas las contraindicaciones.

Las "dietas relámpago" no pueden permitirse para quienes padecen úlceras de estómago, diabetes, gastritis y pancreatitis. Las enfermedades del corazón y los vasos sanguíneos también son un obstáculo para una rápida pérdida de peso. También vale la pena dejar de pensar en cómo perder 5 kg en 5 días para quienes necesitan una dieta completa y equilibrada por razones de salud. Se trata de mujeres embarazadas y madres lactantes, así como personas en período de recuperación de una enfermedad.

Si a menudo cae en un estado depresivo, entonces también es mejor rechazar las estrictas restricciones dietéticas.

Es importante saber

Cualquier dieta express es estresante para el organismo, sobre todo si no has practicado previamente sistemas de adelgazamiento basados en estrictas restricciones. Después de volver a la dieta habitual, el cuerpo intenta compensar la pérdida, lo que conduce a un rápido aumento de peso. Si desea que el resultado no dure una semana, sino mucho más, ocúpese de una salida suave de la dieta.

La adherencia prolongada a un sistema de energía rígido puede provocar problemas graves. Por lo tanto, se debe recurrir a tales dietas solo en casos excepcionales, por ejemplo, cuando es necesario prepararse para un evento importante, hasta el cual solo quedan unos pocos días. Finalmente, recuerde escuchar a su cuerpo. Si en el proceso observa un deterioro significativo en el bienestar, es mejor detener la dieta.

¿Es posible perder peso en 5 días?

Las dietas de cinco días permiten a mujeres y hombres perder el exceso de peso en casa, pero requieren una preparación preliminar del cuerpo y una posterior consolidación. Antes de descargar, debe comenzar a comer más verduras y frutas frescas, limitar el consumo de carbohidratos rápidos (almacenar dulces), la base de la dieta debe ser alimentos con proteínas, así como grasas saludables y carbohidratos complejos.

Para bajar de peso, comience a beber más líquido, aproximadamente 40-45 ml por kilogramo de peso, esto ayuda a eliminar toxinas, células grasas muertas: de esta manera prepara el cuerpo para una descarga extrema. Siga una dieta saludable después de su dieta. durante este período, el cuerpo comenzará a almacenar nutrientes. El exceso de calorías puede provocar un aumento de peso, que será extremadamente difícil de perder en el futuro.