El deseo de tener formas ideales sin exceso de grasa, el deseo de perder peso, tonificar su cuerpo y verse lo mejor posible: estos pensamientos prevalecen en la mente de la mayoría de las mujeres y muchos hombres. Con una gran cantidad de información no siempre confiable y segura sobre cómo hacer esto más rápido y con costos más bajos, es importante abordar de manera razonable la organización de su nutrición y actividad física. La primera regla es una dieta equilibrada a base de productos naturales. Entre ellos se encuentran los que no solo no dan kilos de más, sino que también ayudan a deshacerse de ellos. La revisión de hoy le informará en detalle sobre el asistente para ganar cuerpos delgados: semillas de lino: le diremos qué tan útiles son para perder peso, cómo tomar la semilla, cuánto tiempo esperar para obtener su efecto beneficioso.
La linaza es un fiel ayudante para adelgazar
Decidiste luchar contra los kilos de más: compraste una suscripción al gimnasio, a la piscina, a los bailes, hiciste un plan para los entrenamientos en casa, empezaste a prestar más atención a tu nutrición y dietas, calculando BJU, pero el resultado también se logra. lentamente o incluso el peso y el volumen corporal se congelaron hasta cierto punto. No te rindas, lo más probable es que solo necesites un asistente para adelgazar. Puede ser un entrenador individual o un nutricionista, pero esto es costoso y no siempre efectivo debido a las posibles demandas excesivas. Proponemos pasar de lo simple a lo complejo y de lo asequible a lo costoso, nombrando la semilla de lino al papel de asistente para la pérdida de peso. Este ingrediente se puede utilizar en una amplia variedad de formas y recetas, y el resultado en términos de mejorar la salud de su cuerpo, más delgadez, a menudo cumple con las expectativas.
Los nutricionistas dicen que al tomar la linaza de manera correcta y cuidadosa, no solo puede deshacerse del exceso de peso y volumen del cuerpo, sino también mejorar su salud.
Propiedades útiles para adelgazar.
Analicemos la composición de la semilla de lino. El lino se ha utilizado para la producción de tejidos nobles desde la antigüedad, y también se inventó hace mucho tiempo para utilizar su semilla para adelgazar. Las pequeñas semillas marrones de la planta beneficiosa se volvieron omnipresentes en las recetas de la medicina tradicional en el siglo XIX. Su verdadero auge de la dietética como fármaco necesario para adelgazar llegó a finales del siglo pasado.
Para responder a la pregunta de por qué es útil utilizar semillas de plantas para limpiar y adelgazar, es necesario conocer su composición química, enriquecida con sustancias como:
- un complejo vitamínico completo (retinol (vitamina A), vitaminas del grupo B, E, F y P);
- los oligoelementos más importantes (P, Se, K, Mg);
- celulosa;
- grasas vegetales y hormonas;
- un arsenal de ácidos grasos "correctos" (tres Omegas a la vez - 3, 6, 9);
- proteína en alta concentración;
- lecitina;
- polisacáridos.
Tal composición química, que tiene la semilla de lino, según el conocido portal sobre estilo de vida saludable, tiene un efecto beneficioso general sobre el cuerpo humano, proporcionándole antioxidantes, normalizando el trabajo de los órganos y sistemas más importantes.
Además de perder peso, las semillas estimulan:
- actividad cerebral;
- aumentando el nivel de inmunidad;
- Procesos metabólicos;
- trabajo del corazón y vasos sanguíneos;
- funcionamiento del tracto gastrointestinal, hígado, riñones, páncreas;
- purgación;
- supresión de la inflamación;
- prevención de neoplasias;
- mejorar el estado de la piel, el cabello y las uñas;
- bajar los niveles de colesterol;
- normalización del azúcar;
- desintoxicación del cuerpo.
Las propiedades fortalecedoras generales del producto se complementan con características que son indispensables para lograr el objetivo de adelgazamiento, tales como:
- proporcionando un efecto laxante suave;
- depurar la velocidad de la digestión y el metabolismo;
- eliminar el exceso de agua;
- activación de la quema de capas profundas de grasa para la producción de energía;
- eliminación de toxinas y toxinas;
- envolviendo las paredes del estómago y evitando la absorción de grasas nuevas;
- llenando el estómago;
- Aceleración de la quema de grasa al practicar deportes.
Juntando todo lo anterior, podemos resumir la conclusión: las semillas de lino son efectivas para bajar de peso, ya que ayudan a reducir simultáneamente el apetito y aceleran la quema de grasa ya almacenada en su cuerpo. Este hecho lo confirman los nutricionistas.
Al mismo tiempo, puede utilizar semillas de lino para bajar de peso de varias formas. Los médicos y los expertos en medicina tradicional coinciden en lo siguiente: para perder peso, la linaza debe hervirse con agua hirviendo para beber la infusión. Una opción aún más sencilla es beber una cucharada de semillas con suficiente líquido. Puedes añadir aceite y harina extraídos de las semillas de la planta a los platos habituales. Analizaremos todas las formas populares de tomar un producto de adelgazamiento saludable y todas las precauciones.
Quien esta contraindicado
A pesar de los beneficios obvios, la linaza como ayuda para bajar de peso tiene varias contraindicaciones. Para perder peso con las semillas de lino y no lastimarse, debe comprender en detalle cómo beberlas para perder peso por usted. Las recetas se darán a continuación. Pero hay una lista de condiciones en las que, con todas las ganas de perder peso, debes olvidarte de tomar semillas:
- edad de los niños (hasta 5 años);
- el período de embarazo y lactancia;
- alergia a los componentes del producto o su intolerancia individual;
- tomar ciertos medicamentos (antidepresivos, medicamentos antivirales, anticonceptivos orales);
- enfermedades virales en etapa aguda;
- enfermedades del hígado, vías biliares, páncreas (hepatitis, pancreatitis, cirrosis);
- patología de los órganos reproductores (prostatitis en hombres, enfermedad de ovario poliquístico, fibromas, endometriosis, pólipos o quistes de los ovarios y útero en mujeres);
- enfermedades y trastornos en el tracto gastrointestinal (hinchazón, flatulencia, exacerbación de la colecistitis, vólvulo, diarrea);
- piedras en la bilis o la vejiga;
- colitis ulcerosa;
- hemofilia;
- diabetes;
- queratitis
- oncología;
- enfermedades del corazón y los vasos sanguíneos.
La lista de contraindicaciones es bastante extensa, por lo tanto, antes de tomar sustancias para perder peso que contienen semillas de lino, si hay signos de al menos una de las afecciones enumeradas, es mejor consultar a un especialista. En ausencia de obstáculos, solo queda elegir el método de tomar el producto para adelgazar que más le convenga.
Aplicaciones de semillas
Habiéndose fijado el objetivo de perder peso y mejorar su salud, eliminando la presencia de obstáculos para el uso de semillas de lino para adelgazar, queda por descubrir cómo tomarlas. La linaza se consume de diversas formas. Le explicaremos cómo tomar semillas de lino para perder peso en su forma pura, y también le informaremos sobre tomar semillas de lino como parte de comidas y productos preparados, durante la preparación de los cuales no se pierden propiedades útiles.
Aquí están las recetas más populares basadas en las recomendaciones de los médicos.
En forma pura
Es necesario tomar linaza para adelgazar con mucho líquido para que las semillas se hinchen en el estómago. Es necesario consumir semillas de lino para adelgazar en ayunas, al menos 15-30 minutos antes de las comidas. La forma más sencilla es beber una cucharada del producto con un vaso de agua potable limpia. El curso de admisión es de tres veces al día durante diez días. Después de un descanso de diez días se requiere. Luego, si se desea, se puede repetir la toma del producto para adelgazar.
Decocción
También es fácil de preparar y utilizar una decocción de semillas de lino. La proporción básica es la misma: una cucharada de semen y un vaso de agua potable limpia.
Receta adelgazante con semillas de lino hervidas:
- vierta las semillas en una cacerola pequeña;
- vierta agua hirviendo a razón de un vaso por una cucharada;
- cocine a fuego lento debajo de la tapa, revolviendo ocasionalmente, durante aproximadamente media hora;
- dejar enfriar;
- Beber medio vaso de caldo temprano en la mañana.
La recepción del curso se realiza para el adelgazamiento por el esquema diez a diez. Debido a la simplicidad de preparación y la necesidad de tomarlo solo una vez al día, la decocción de semillas de lino es la receta más popular para la armonía.
Infusión
Si tu principal enemigo en la lucha por un cuerpo magro es el apetito, y en cada comida no puedes detenerte, es mejor tomar una infusión de semillas de lino para adelgazar. Una proporción menos concentrada (un vaso de semillas por dos o tres vasos de agua hirviendo) se mezcla en un termo, se infunde durante al menos 8 horas, se usa antes de cada comida (tres veces al día), medio vaso durante 30 minutos. Debe tomar semillas de lino en forma de infusión durante tres meses, alternando con el mismo período de descanso.
Consejo.Para tener un producto listo para comer temprano en la mañana, vierta agua hirviendo sobre la semilla de lino y déjela en un termo por la noche.
Gachas de avena
Puede comenzar su día con semillas de lino no solo en forma natural o líquida. Las semillas de lino no son menos útiles para perder peso en forma de una comida completa: papilla.
Debe preparar materias primas valiosas en leche de acuerdo con la siguiente receta:
- hervir suavemente dos vasos de leche de vaca blanca en una cacerola;
- agregue dos cucharadas de linaza;
- cocine a fuego lento por hasta siete minutos, revolviendo constantemente;
- agregue un poco de harina de avena a la sustancia;
- cocine por unos cinco minutos más;
- Retirar del fuego.
Este desayuno para bajar de peso no solo lo enriquecerá con vitaminas, sino que también lo aliviará del hambre durante mucho tiempo. Puedes desayunar con lino todos los días durante toda la dieta. Después de perder peso, reemplace la linaza con un desayuno saludable regular.
Recomendaciones generales
Para perder peso con semillas de lino, lo mejor es seguir uno de los regímenes de ingesta matutina mencionados anteriormente durante los primeros diez días. Además, para continuar el proceso de mejorar el cuerpo y mantener el resultado, puede comer con semillas de lino en otras formas: coma los platos habituales con la adición de semillas de lino, utilizando las propiedades medicinales de las semillas para una mayor pérdida de peso.
Consejo.Después de haber bebido el producto en un curso, agréguelo a su dieta diaria.
Recetas de dieta
Habiendo descubierto cómo tomar adecuadamente el lino para bajar de peso en forma de decocción, infusión o semillas puras, presentamos recetas útiles para preparar otros platos para el desayuno, el almuerzo y la cena en forma de primer, segundo, refrigerio saludable e incluso postre. La semilla de lino para bajar de peso es igualmente efectiva en estas comidas y combinaciones de alimentos.
Con kéfir y harina
Se pueden agregar semillas de lino a un cóctel para obtener una receta simple. Hagamos una reserva de inmediato: esta bebida de semillas de lino debe tomarse durante todo un mes, pero la rigidez de la dieta se compensa con sus resultados para la salud, la belleza y la delgadez del cuerpo. El plato incluye solo dos elementos: kéfir y harina de linaza.
Aquí está la dosis y el régimen de dosificación:
- en lugar del desayuno (con el estómago vacío), debe beber un vaso de kéfir durante los primeros diez días con dos cucharadas de harina de linaza, el segundo, con tres cucharadas, el tercero, nuevamente con dos cucharadas;
- durante cada día del mes, tendrás que consumir, además del desayuno, otro litro de bebida láctea pura fermentada;
- durante la dieta, no puede comer después de las siete de la noche, beba solo té sin azúcar.
Un cóctel de kéfir que contenga linaza debe excluirse de la dieta durante 2-3 meses después de su uso durante un mes. Recuerde: dentro de un mes, debe tomarlo, aumentando y disminuyendo constantemente la dosis de harina en el kéfir.
Gelatina para quemar grasa
Para adelgazar con lino, el uso de linaza para adelgazar debe usarse no solo para suprimir el apetito y llenar el estómago, puede estimular al cuerpo a quemar la grasa previamente acumulada como resultado de la actividad física. Se prepara una gelatina especial de acuerdo con un esquema elemental y se consume inmediatamente después de un entrenamiento activo (dentro de los primeros 40 minutos), cerrando la "ventana de carbohidratos".
Preparar este saludable snack-activador es tan fácil como pelar peras: en cualquier gelatina líquida caliente o compota preparada a tu gusto, vierte dos cucharadas de linaza o harina en un vaso. Se consume frío cuando el suplemento de linaza está saturado de humedad y actúa como espesante.
Sopa saludable
Nuestro tracto gastrointestinal necesita primeros platos para su normal funcionamiento, independientemente de la dieta, por ello, enumerando recetas con semillas de lino, de las que adelgazan, no debemos olvidarnos de una sopa fácil y saludable para adelgazar.
Se prepara simplemente:
- vierta un vaso de harina de linaza con un vaso de agua hirviendo;
- sal un poco;
- amasar masa espesa;
- formamos bolas de masa hervida;
- agréguelo al final de la cocción a una sopa de pollo dietética cocinada de acuerdo con su receta favorita.
Aquellos que han perdido peso con semillas de lino notan los beneficios de este primer plato. Al mismo tiempo, una mujer que simplemente bebió linaza en ayunas siempre puede mejorar y consolidar el resultado agregando un ingrediente útil a las comidas diarias para una nutrición adecuada. Al mismo tiempo, los intestinos definitivamente te agradecerán por no olvidarte de comer sopa.
Tortilla
Además de las papillas de linaza o la infusión para el desayuno, incluso para bajar de peso, a veces es bueno comer una tortilla rica en proteínas y energía. Sus beneficios solo aumentarán si los huevos de gallina cocidos se "sazonan" con semillas de lino.
La receta para un desayuno saludable es simple:
- batir dos huevos de gallina con dos cucharadas de harina de linaza;
- agregue dos cucharadas de leche fresca;
- agregue requesón rallado bajo en grasa (no más de 250 g);
- Añadir sal y pimienta al gusto;
- Freír por ambos lados a fuego lento, untando la sartén con aceite de oliva.
Después de un comienzo de día tan satisfactorio, sabroso y equilibrado, la energía durará mucho tiempo.
Cóctel de fibra
Para los perezosos, más precisamente, para aquellos que por el horario de trabajo y el ritmo de vida no pueden preparar el desayuno, el almuerzo y la cena por sí mismos, un cóctel que se puede preparar y consumir rápidamente tanto en casa como en el trabajo, y incluso en la carretera. Beba todas las mezclas que contengan semillas de lino para adelgazar. Ideas, variaciones y recetas que incluyen aceite de linaza (puede tomarlo solo), aceite de linaza o fibra de linaza:
- Vierta dos cucharadas de aceite de linaza en un vaso de agua o su jugo favorito (beba una vez al día);
- tome una cucharadita de aceite en su forma pura y bébalo con agua;
- vierta dos cucharadas de harina de linaza (fibra) y una cucharada de aceite para la absorción del retinol en la zanahoria fresca, revuelva y beba de un trago.
Cualquiera que sea la composición que elija, beba cócteles en ayunas (media hora antes de las comidas). Aquellos que tomaron linaza para bajar de peso de esta forma, noten la efectividad de la técnica. Recuerda siempre la duración del curso: diez días continuos se sustituyen por al menos el mismo período de descanso.
Consejo.Para hacer una cucharada de harina, muele una cucharada de semillas de lino en un molinillo de café, licuadora o molinillo de mano. Esto mantendrá el producto más fresco.
Reseñas y resultados
En nuestra revisión, detallamos cómo usar la linaza para ayudarlo a perder peso y mostramos las recetas más populares para cualquier comida, aprobadas por nutricionistas, profesionales de la salud y médicos generales. Identificado el mejor momento para tomar un producto saludable. Solo queda dar reseñas reales sobre cómo las semillas de lino ayudan a perder peso.
La mayoría de las niñas que han incluido la ingesta de linaza en su programa de adelgazamiento notan resultados tan beneficiosos como:
- Reducción de peso;
- ligereza en todo el cuerpo;
- estiramiento de la piel después de la pérdida de peso;
- tono muscular;
- reducción del volumen corporal;
- estado de ánimo mejorado;
- eficiencia incrementada;
- mejorar el estado de la piel, el cabello, las uñas;
- depuración del tracto digestivo;
- energía creciente;
- disminucion del apetito.
El análisis de las revisiones muestra la dependencia de la cantidad de exceso de peso, la combinación de la ingesta de semillas con otros métodos para perder peso, el cumplimiento de las instrucciones de uso con el resultado final.
Entonces, una niña de treinta y cinco años dice que en un mes de tomar un cóctel de kéfir con harina de linaza, perdió solo un kilo y medio de exceso de peso de cada 10, sin hacer esfuerzos adicionales. Ya se dio un curso repetido con la adición de entrenamientos regulares sin complicaciones (yoga básico y Pilates) menos tres kilogramos por curso.
Una mujer de 61 años intentó combatir el mismo cóctel de sobrepeso para la diabetes. Después de dos semanas de tomarlo, se sintió mal y dejó el cóctel de linaza después de que su médico se lo prohibiera.
Una mujer de 53 años notó un buen resultado: menos cuatro kilogramos por mes. Tomando una decocción de linaza recetada solo una vez al día antes del desayuno, y adquiriendo el hábito de caminar en el parque durante al menos una hora, sintió el efecto de desintoxicación en sí misma y mejoró su condición general. La siguiente etapa, un desayuno de avena con lino, ayudó al poste a tensar la piel y aclarar la pigmentación de la cara.
Una niña que, después de dar a luz y amamantar, no puede perder 15 kilogramos de exceso de peso, comenzó con una ingesta de granos secos en ayunas, regada con agua con limón y una cucharada de miel. El primer mes sin dietas y educación física adicional "eliminó" tres kilogramos de peso. La niña decidió continuar su recuperación tomando infusión de linaza tres veces durante el día y fortaleciendo su proceso de regreso al peso normal con ejercicios matutinos.
Una estudiante de veinte años, regordeta desde pequeña, admite que sin cambiar sus hábitos alimenticios y hacer deporte, no podría sentir los beneficios de tomar semillas en tres semanas. Pero tomar gelatina de lino y arándanos después de hacer ejercicio en el gimnasio tres veces a la semana en combinación con una dosis matutina diaria de decocción hizo que el peso de la niña despegara del suelo después de dos semanas de "terapia" compleja.
Además de las recetas anteriores, que son muy buenas para ayudar a normalizar el peso, puedes darle otro truco: semillas de lino para una dieta saludable.
Entonces, una o dos cucharadas de semillas pueden ser:
- espolvoree una ensalada de verduras o griega sazonada con aceite de oliva virgen extra;
- mezclar en una porción de yogur natural sin azúcar y aditivos innecesarios;
- mezclar con miel natural y agregar al té en invierno;
- mezclar con batidos y ensaladas de frutas;
- decorar pasteles dietéticos y postres saludables con cereales.
Por lo tanto, utilizando semillas "mágicas", puede hacer casi cualquier plato, convirtiéndolas en un medio para limpiar el cuerpo.
La regla principal.Si no solo comes linaza para adelgazar, sino que incluyes en tu estilo de vida la ingesta de alimentos saludables basados en una nutrición sana y un entrenamiento eficaz, hazla parte de tu dieta y menú, no solo conseguirás un menor peso, sino también el tono. , belleza de tu nuevo cuerpo.
Consejos generales al tomar lino:
- beba mucha agua durante todo el día;
- come bien;
- no coma en exceso (controle la cantidad de comida ingerida);
- coma ensaladas y bocadillos junto con semillas de lino (solo necesita agregar los granos a las comidas preparadas);
- dejar los malos hábitos (fumar, beber alcohol, adicción excesiva al café, comida rápida, refrescos).
Tu recompensa será un cuerpo sano. Después de todo, necesitamos las propiedades beneficiosas de las semillas de lino no solo para perder peso, sino también para el funcionamiento normal en un modo constante de muchos órganos y sistemas.