Muchos están interesados en la dieta expresa para la pérdida de peso en el hogar. A menudo no se recomienda usarlos, pero si las circunstancias, de hecho, requieren un cuerpo rápido en orden, se puede usar el siguiente sistema:
- El primer día, todo lo que puedes usar es de 750 ml. agua pura sin gas. Necesitas beber agua seis veces al día, resulta 125 ml. en una recepción;
- Un litro de leche baja en grasas es la dieta del segundo día. Aceptar, como el agua;
- El tercer día repite el primero.
El cuarto día es una forma de salir de la dieta, por lo que debe comer un poco. La base de la dieta debe ser las ensaladas de vegetales y las gachas de trigo sarraceno.
Tal sistema de tres días es un estrés bastante grave para el cuerpo, por lo tanto, aquellos que sufren trastornos nerviosos, patologías del tracto gastrointestinal y el sistema cardiovascular, tal dieta expresa está contraindicada.
Dieta semanal de shock
Tal dieta en el hogar es extremadamente popular entre aquellos que necesitan urgentemente ser más delgados y hermosos. Sus contraindicaciones son las mismas que la de la dieta de tres días descrita anteriormente.
De hecho, este método Express es una versión ampliada de los tres días, ya que los primeros tres días son absolutamente idénticos (la única diferencia: en el segundo día de la noche, puede comer una manzana).
En el cuarto día, tendrá que comer solo ensaladas de verduras con aceite magro, también puede tomar té. El quinto día debe mantenerse en leche (0,75 litros).
En el sexto día, la dieta se puede ampliar, pero sigue siendo escasa y dietética: ½ tazas de té + un huevo hervido; cien gramos de carne hervida y tantos guisantes verdes; porción de fruta; manzana. En consecuencia, en este día, la comida debe comerse cuatro veces y porciones mínimas.
Dentro del séptimo día, la comida se puede tomar solo tres veces: 150 requesón bajo grasos; taza de leche o kéfir; Tup de té.
Consejo útil: no debe considerarse una persona cojera o característica débil si no pudiera resistir ninguno de los sistemas de pérdida de peso excesivos que ha elegido el número requerido de días. Quizás es ella quien no se adapta a ti, y vale la pena probar alguna otra opción.
Dieta perezosa en casa
En una semana, es necesario abandonar completamente la carne, el pan, los cereales, los animales y las grasas vegetales, así como otros productos pesados. La base de la dieta son las verduras y frutas que se pueden comer en forma fresca, horneada y hervida. Es necesario comer en el momento en que tengas mucha hambre. Necesitas beber dos litros de agua por día.
Para arreglar el resultado, uno o dos veces por semana, es necesario organizar la descarga de verduras y frutas.
A menudo, los pacientes están interesados: ¿Cómo eliminar la dieta del estómago en el hogar? Si le sorprendió tal problema, le recomendamos que siga la siguiente dieta (ofrecemos dos opciones, para elegir):
- Varios panes + un huevo hervido; Jar de yogurt bajo grasa;
- un trozo de pechuga de pollo hervida + ensalada de verduras frescas; Guisantes verdes + una porción de carne de res;
- sopa de verduras;
- 200 gramos de carne baja en grasas + naranja.
La duración depende de qué tan rápido se resuelva el problema con el abdomen.
Dieta de sopa casera
Dieta disponible y simple en casa es sopa. Es necesario adherirse a él durante una semana. Después de un descanso semanal, se le permite repetir nuevamente.
Tome la sartén, vierta agua cuando hierva, baje las verduras trituradas: seis bulbos, repollo de repollo, dos pimientos dulces, dos tomates, apio. Después de diez minutos de ebullición, debe rociar el plato de perejil picado y apagar. Para comprender qué densidad le gusta más la sopa, puede agregar más/menos agua.
Entonces, durante el período de dieta, puede comer sopa, cuya receta se describe anteriormente, en casi cualquier cantidad. Puede expandir la dieta a expensas de los siguientes productos (los productos se indican estrictamente por días, desde el primero hasta el séptimo):
- manzanas y bayas;
- verduras sin especias y aceite, una papas horneadas;
- verduras sin especias y aceite;
- verduras sin especias y aceite, plátano;
- 300 gramos de carne baja en grasas, tomates, cualquier vegetales de color verde;
- 300 gramos de carne baja en grasas, tomates, cualquier vegetales de color verde;
- Jugo de frutas sin azúcar, fig.
Tenga en cuenta: no se recomienda la sal.
Monodiets que ayudan a perder peso rápidamente
Todo depende del diseño de la pérdida de peso, el estado de su salud y la cantidad de kilos de más. Es suficiente organizar días de descarga, mientras que otros se sientan en dietas tales mono durante varios días. La elección eres solo tú.
Uno de los más populares es el kéfir. La opción difícil proporciona el uso de un litro de kéfir por día, más ligero: un litro de kéfir + un vaso de cereal de trigo sarraceno.
Si come 250 gramos (peso en forma seca) trigo sarraceno por día en un día, obtiene un día de descarga de trigo sarraceno. Se volverá más delicioso si también hay frutas secas (hasta 150 gramos) durante el día en porciones iguales.
Consejo útil: la motivación es extremadamente importante en el camino en el que decidió sostenerse. Para algunos, tal motivación puede ser un vestido nuevo, para el segundo, un viaje a las costas del mar y para el tercero, una celebración que se acerca. Motílate correctamente.
Dieta efectiva durante un mes en casa
Dicha dieta puede considerarse un sistema de energía basado en una fuerte limitación de los carbohidratos en la dieta.
Las frutas, pasta, azúcar, miel, alcohol, mermelada, dulces, pasteles, bebidas carbonatadas y pan están prohibidos.
Dentro de un mes, debe adherirse a una dieta de este tipo (productos para elegir):
- Cien gramos de carne hervida o dos huevos hervidos o una rebanada de queso sólido. Bebida: té o café sin azúcar.
- Cien gramos de queso cabaña de baja grasa.
- Sopa de pescado o carne con verduras. Está prohibido agregar papas o cereales.
- Un vaso de kéfir o una manzana grande o 80 gramos de queso.
- Una porción de verduras frescas y pescado bajo grasa horneado en papel de aluminio.
En Internet puede encontrar productos de productos que indican cuántas proteínas, grasas y carbohidratos están contenidos en ellos. En un mes, es necesario excluir todos los productos en los que hay muchos carbohidratos.
Otra dieta efectiva en el hogar es la proteína. Aquí tendrá que elegir aquellos productos en los que hay muchas proteínas, pero pocas grasas y carbohidratos. Estos productos: carne magra, pescado de variedades blancas, requesón y productos agrios de leche agria de baja potencia, huevos, despojos de baja grasa, mariscos.
Menú de dieta en el hogar
Ofrecemos otra opción para un menú de cinco días, que es fácil de cumplir en casa:
- pan, huevos hervidos, té;
- LOOF CEESO CASA O Frutas favoritas;
- Sopa, una pequeña porción de carne o pescado. O: una porción de carne o pescado con verduras guisadas o una ensalada de verduras frescas;
- fruta, ensalada de frutas, yogurt - para elegir;
- Kefir.
Elija no productos de alta calificación, y el proceso de pérdida de peso será más rápido.
Entonces:
- Perder peso dura tres meses, es sistemático, sin estrés para el cuerpo.
- Una huelga de hambre está estrictamente prohibida, incluso si quieres morir de hambre solo un día.
- Es necesario masticar comida por más tiempo posible.
- Cinco veces al día, doscientos gramos, el estándar de oro.
- Patatas, harina, dulce, azúcar, frito, alcohol - tabú.
- El aceite, independientemente de su contenido de grasa, es mejor excluir.
- Si eres pasivo, no puedes comer más de 1400 kcal por día.
Y, por supuesto, es mejor adherirse a estas reglas de manera continua.
10 consejos útiles para todos
Independientemente de cuánto kg desee perder peso en casa, hay algunos consejos universales que ayudan a todos:
- Cumplimiento de cierto horario para comer. Es difícil observarlo, pero aquellos que están sentados en casa logran hacerlo.
- Doscientos gramos de comida cinco veces al día, por lo que debe luchar. Beber agua veinte minutos antes de la comida es un hábito útil.
- Bebidas carbonatadas, especialmente las dulces, el enemigo de todos los que pierden peso.
- Los pasteles, pasteles, pastelitos y pasteles son sabrosos, pero es imposible perder peso con ellos. Las gachas, las verduras, la miel, las frutas y frutas secas son carbohidratos útiles que ayudarán a superar el ansia de dulces.
- Los platos gordos, salados y ahumados deben reducirse, o mejor, excluidos por completo.
- Lucha contra el estrés en tu vida: nerviosa, la gente come mucho más. Si es necesario, comuníquese con un psicólogo.
- Vale la pena abandonar el alcohol: no solo es muy calórico, sino que también hace que las personas pierdan el control y coman mucho más de lo que quieren.
- Intenta dormir lo suficiente. La falta de sueño no afecta bien la figura, incluida.
- Encuentra un lugar para deportes en tu vida. Si no puedes practicar deportes o no quieres, solo camina.
- Si no sabe cómo perder peso, la dieta en el hogar no lo ayuda, visite el endocrinólogo: puede tener problemas de salud que necesita resolver.
Y lo más importante: sintonice decisivamente, y mañana comienza a tomar medidas para una vida nueva y delgada.